Izvor fotografije: Shutterstock.com
Bilo da plovite kroz oluje na moru, rješavate rokove za teret u luci ili samo pokušavate da izgurate svakodnevne obaveze, vaš mozak stalno skenira opasnosti, predviđa najgore moguće scenarije i vraća vas na stare greške. To nije slabost, to je evolucija.
Ljudski um nije napravljen za sreću, već za preživljavanje. A režim preživljavanja, iako koristan u hitnim situacijama, nije mjesto za dugoročni život. Drži vas budnima, ali anksioznima. Bezbijednima, ali blokiranima. U pripravnosti, ali bez namjere.
Dobra vijest je da se mozak može istrenirati da radi za vas, umjesto protiv vas. Počinje sa razumijevanjem sedam ključnih mentalnih pomaka.
- Vaš mozak je mašina za predviđanje, a ne za istinu
Mozak ne vidi stvarnost. On je nagađa. Na osnovu prethodnih iskustava, popunjava praznine i prije nego što informacije uopšte stignu, što predstavlja proces koji neurolozi zovu prediktivno kodiranje. Onaj iznenadni osjećaj u stomaku., nije sudbina. To je procjena na osnovu starih obrazaca. Umjesto da se pitate „Da li je ova misao tačna?“, pitajte „Da li je korisna?“, posebno kada vam um krene u crne scenarije tokom duge plovidbe ili naporne smjene.
- Misli nisu činjenice
Možete primijetiti misao, a da je ne poslušate. Kognitivno-bihevioralna terapija to zove kognitivna defuzija odnosno vještina da misli posmatrate kao mentalne događaje, a ne kao naredbe.
„Ne mogu ovo“ je samo rečenica u glavi, nije proročanstvo. Ponašajte se prema upornim mislima kao prema iskačućim reklamama, ne morate kliknuti.
- Zona komfora je kavez
Na moru ili u rutinskim poslovima na kopnu, lako je utonuti u poznato: isti zadaci, ista ruta, iste reakcije. Komfor djeluje sigurno, ali sigurno ne znači ispunjeno. Nelagodnost nije opasnost. To je znak da rastete. Mišići rastu kroz otpor, samopouzdanje kroz izlaganje, a karakter kroz izazov.
- Vi niste vaše misli; vaš identitet se gradi kroz djelovanje
Razmišljanje o treningu ne čini vas spremnijim. Planiranje da unaprijedite komunikaciju na brodu ne čini vas boljim sagovornikom. Identitet se ne gradi kroz unutrašnji dijalog, već kroz ponašanje koje se ponavlja. Želite da budete disciplinovani? Učinite jednu disciplinovanu stvar. Želite poštovanje? Izgovorite jednu istinitu i dostojanstvenu rečenicu. Prvo akcija, identitet dolazi posle.
- Emocije su podaci, a ne naredbe
Osjećate se usamljeno tokom duge plovidbe? Taj osjećaj vam poručuje da vam povezanost znači. Pod stresom ste pred inspekciju? To znači da vam je odgovornost važna. Ali emocije informišu, ne upravljaju. Možete osjećati strah i ipak krenuti naprijed. Možete biti preplavljeni i ipak napraviti jedan mali korak. Neka vam emocije prošire svijest, nemojte im dopustuti da preuzmu kormilo.
- Ponašanje pokreće osjećanja, više nego što osjećanja pokreću ponašanje
Prestanite da čekate motivaciju. Motivacija nije paljenje motora, ona je proizvod. Psiholozi to zovu ponašajna aktivacija: akcija stvara emociju. Napravite jedan korak, pospremite krevet, pošaljite poruku, otvorite onaj formular i inercija će vas povući naprijed.
- Vaš mozak je napravljen za preživljavanje, ali ga možete istrenirati za rast
Ako ga pustite da ide svojim tokom, vaš mozak će uvijek tražiti opasnost. Zato vas vraća na stare greške i zamišlja šta sve može poći po zlu. Ali sreća, otpornost, samopouzdanje, to su vještine, ne urođene osobine. Tehnike disanja, vođenje dnevnika, fizička aktivnost, razgovori sa sviješću, to su vaši alati. Kao što održavate opremu na brodu, održavanje uma nije opcija, to je obaveza.
Kako da promijenite način na koji mislite, osjećate i djelujete
Ne treba vam veliki plan. Treba vam mali pomak. Počnite danas tako što ćete primijetiti jednu negativnu misao i reći sebi: „To je samo misao.“ Ili izaberite jednu radnju koja vas približava osobi kakva želite da budete. Uradite i jednu stvar koja vam je blago neprijatna, namjerno. Kad se jave emocije, zapitajte se: „Šta mi ovo govori? A šta mi ne govori?“
Izvor: safety4sea.com
