Izvor fotografije: Shutterstock.com
Mentalni umor odnosi se na stanje hronične iscrpljenosti koja se može dogoditi od stalnog stresa. Mentalni umor može uzrokovati probleme sa koncentracijom, raspoloženjem i emocionalnim stanjem. To može rezultovati osjećajem iscrpljivanja i utrnulosti. Možda ćete primijetiti mentalni umor, ako često radite ili učite dugo sa malo ili nimalo pauza, provodite puno vremena pod pritiskom odgovornosti, svakodnevno posvećujete puno mentalne energije razmišljanju o problemima, brigama ili drugim izvorima stresa.
Kako je, ustvari, živjeti sa simptomima mentalnog zdravlja?
Sedam strategija za smanjenje mentalnog umora možda daju odgovor na to kako se postaviti prema ovom problemu:
1. Dajte prednost važnim zadacima kada je vaša energija najviša.
2. Posvetite najmanje 5-10 minuta svaki dan meditaciji.
3. Napravite redovne pauze kako bi obnovili energiju.
4. Uključite se u smislene hobije koji kreativno izazivaju vaš mozak.
5. Stavite telefon „na mute“ i postavite granice kada se pojavljujete na društvenim mrežama.
6. Koncentrišite se na dovoljno kvalitetnog sna.
7. Vodite računa o svom fizičkom blagostanju kako biste se osjećali energičnije.
Izvor: SAFETY4SEA
