Koliko je lako ne raditi ništa?

Da li ponekad osjećate da morate da se povučete od svojih svakodnevnih zadataka i da odvojite vrijeme da ne radite ništa, bez ikakve posebne svrhe ili cilja? Predstavljamo čin „Niksen“, holandski izraz za činjenje apsolutno ničega.

“Niksen” je holandski izraz koji se prevodi kao „ne raditi ništa“ ili „nerad“. Tehnika “Niksen” uključuje namjerno uzimanje pauze od aktivnosti, dopuštajući sebi da budete besposleni, i ne upuštate se u bilo koji određeni zadatak ili svrsishodnu aktivnost. To može uključivati jednostavno sjedenje i posmatranje okoline, sanjarenje, ili uključivanje u bilo koju drugu nestrukturiranu i neproduktivnu aktivnost.

Olga Mecking, autorka knjige „Niksen”: prihvatanje holandske umjetnosti nečinjenja, kaže da se ovaj koncept odnosi na oslobađanje od vezanosti za ishode. „Ne gledam film, ne listam društvene mreže, ne čitam e-mailove. Uvijek imamo na umu nekakav ishod. Kada pripremamo obroke, mislimo, ‘Ovaj obrok će mi pomoći da smršam ili će me učiniti zdravijim.’ Ako idemo u šetnju, to mora da bude dio naših 10 000 koraka. Tako gubimo uživanje samo jedenja ili samo šetnje. Dakle, radi se o prepuštanju ishodu”, objašnjava ona.

Da razjasnimo, takođe je važno napomenuti da “Niksen” nije izbjegavanje odgovornosti ili zanemarivanje važnih zadataka. Umjesto toga, to je praksa koja predlaže uključivanje trenutaka namjernog nerada u nečiju rutinu za mentalno blagostanje. To je komplementaran pristup drugim praksama svijesnosti i tehnikama upravljanja stresom. Takođe je bitno prepoznati da doživljavanje trenutaka stresa, gdje su fokus i angažovanje pojačani, nije inherentno negativno. Zabrinutost nastaje kada stres postane pretjeran i nadmoćan, narušavajući ukupnu ravnotežu i blagostanje.

Ovaj holandski koncept može izgledati kao vježbanje svjesnosti, ali nije potpuno isti. Svjesnost je praksa koja naglašava da ste potpuno prisutni u sadašnjem trenutku, obraćajući pažnju na svoje misli, osjećanja i senzacije bez osuđivanja. Često uključuje aktivnosti kao što je duboko disanje, ili fokusirana pažnja na određeni zadatak.

Tehnika može poslužiti kao moćno sredstvo za smanjenje stresa, pružajući pojedincima mentalni odmor od zahtjeva svakodnevnog života.

Evo nekoliko načina da vježbate „Niksen“ i otkrijete da nečinjenje ničega, ipak čini nešto:

1. Počnite sa malim koracima vremena i, postepeno povećavajte, kako Vam postaje sve ugodnije.
2. Uključite planirane termine “Niksen-a” tokom dana.
3. Normalno je da u početku doživite osjećaj krivice ili nelagode; pauzirajte ako imate negativne misli
4. Odredite prostor bez elektronskih uređaja za Vašu “Niksen” praksu.
5. Odlučite se za aktivnosti koje ne zahtjevaju aktivno razmišljanje ili donošenje odluka, tj. mirno sjedenje, posmatranje prirode ili obavljanje lakih zadataka.
6. Idite u neplanirane šetnje, dopuštajući sebi da lutate bez određene rute.
7. Bavite se fizičkim aktivnostima, uz održavanje opuštenosti.
8. Provedite vrijeme na otvorenom i uronite u prizore, zvuke i senzacije prirodnog svijeta.

Prvo i najvažnije, oslobodite se svakog osjećanja krivice; shvatite da je uobičajeno da iskusite krivicu ili nesigurnost kada započnete svoju “Niksen” praksu. Umjesto da osuđujete ove emocije, priznajte ih i uvjerite se da je savršeno prihvatljivo pauzirati i napuniti se energijom. Pored toga, uzdržite se od obavljanja više zadataka u isto vrijeme tokom Vaših “Niksen” sesija, da biste se u potpunosti uključili u sadašnji trenutak.

Izvor: Safety4Sea