AAA
Izvor fotografije: Shutterstock.com
Umjesto da žurite sa jednog mjesta na drugo, svjesno hodanje vas podstiče da se fokusirate na osjećaje u svom tijelu, pomažući vam da primijetite i cijenite svoje okruženje.
Hodanje ima izuzetne koristi za zdravlje, što je i Svjetska zdravstvena organizacija prepoznala, preporučujući ga kao svakodnevnu aktivnost. Mindful Walking je posebno korisno zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti kada se praktikuje sa punom prisutnošću. Ne zahtijeva posebne alate ili opremu—potrebno je samo mjesto za hodanje—i lako se može uklopiti u vašu dnevnu rutinu.
Kako praktikovati Mindful Walking:
- Počnite hodati, malo sporije nego inače.
- Obratite pažnju na osjećaje u stopalima dok dodiruju tlo i podižu se.
- Primijetite kako se vaša težina prebacuje i kako se mišići kreću.
- Osjetite kontakt vaših stopala sa tlom.
- Budite svjesni svog okruženja, ali ne dozvolite da vas ono ometa.
- Budite svjesni svakog daha.
- Kada vam misli odlutaju od hodanja i disanja, nježno ih vratite nazad.
- Održavajte blag, opušten pogled i izbjegavajte gubljenje u mislima.
Izvor: Safety4Sea
