Izvor fotografije: Shutterstock.com
Naše emocije igraju ključnu ulogu u načinu na koji prolazimo kroz život i utiču na naše odnose sa drugima, ali i sa samima sobom. Svijest o našim emocijama je od suštinskog značaja za donošenje odluka koje nam zaista koriste. Razvijanje emocionalne svjesnosti zahtijeva vrijeme za razmišljanje i praćenje vlastitih osjećanja.
Postoji nekoliko načina za poboljšanje emocionalne svjesnosti. Mindfulness i obraćanje pažnje na emocije su povezane prakse koje se fokusiraju na donošenje nepristrasne svjesnosti u unutrašnje doživljaje, posebno u emocionalna stanja. Ove prakse mogu pomoći u razvijanju emocionalne inteligencije, smanjenju stresa i poboljšanju mentalne jasnoće.
Akronim RAIN osmislila je učiteljica mindfulness-a Michele McDonald kao alat za vježbanje svjesnosti i emocionalne svjesnosti:
R – Prepoznajte šta se dešava
Pitanje: „Kako se osjećam fizički i mentalno?“
A – Dozvolite da iskustvo postoji, baš takvo kakvo jeste
Savjet: Osjetite ono što osjećate, bez osuđivanja.
I – Istražujte sa znatiželjom i dobrotom
Pitanje: „Zašto se osjećam ovako?“
N – Njegujte se sa suosjećanjem
Savjet: Vi niste definisani svojim emocijama.
Kada sebi dozvolimo da jednostavno budemo prisutni i dišemo kroz ono što primjećujemo, uključujući sopstvene unutrašnje reakcije, stvaramo miran i blag prostor. U tom prostoru možemo promišljeno odlučiti kako, ili čak da li, želimo da odgovorimo, umjesto da reagujemo.
Praktikovanje svjesnosti u svakodnevnom životu je ključ za kreiranje jednostavnijeg i živopisnijeg iskustva!
Izvor: Safety4Sea
